Thee wordt al voor duizenden jaren gedronken. Niet gek, gezien de vele gezondheid voordelen. Thee bevat polyfenolen die je hart beschermen, de risico op kanker verlagen en het immuumsysteem bevordert. Gegeven alle voordelen, is het goed om thee deel uit te laten maken van je dagelijkse voeding. Maar is thee ook goed voor tijdens de zwangerschap? En hoe zit het als je juist zwanger wilt worden of net bent bevallen?
Thee & zwanger worden
Thee drinken kan de vruchtbaarheid bevorderen en de kans op zwangerschap vergroten. Wetenschappers wereldwijd zijn het eens dat thee gezond is, maar de vraag hoeveel kopjes per dag is optimaal? En welke thee is het beste voor jou?
Hoeveel kopjes per dag?
Wanneer je voorheen weinig thee dronk, dan raden we het aan om eerst 2 keer per dag thee te drinken. Het beste moment is zo’n 20 minuten na ontbijt en lunch. Lees ook ons artikelen over op welke tijdstip je het best thee kan drinken: Wanneer Thee Drinken? Beste moment van de dag, seizoen en meer
Welke thee is het beste om zwanger te worden?
Alle thee is gemaakt van de Camellia Sinensis theeplant. Het verschil zit hem in de verwerking van de bladeren. Door de minimale verwerking van groene thee, behoud deze de meeste gezonde stoffen. Echter zijn sommige mensen gevoelig voor groene thee omdat het wat ‘rauw’ is. Groene thee op een lege maag kan diarree veroorzaken. Dit is absoluut een bijwerking van groene thee dat je moet vermijden. Geloof niet de merken die dit uitleggen als een positief effect en bedraagt aan gewichtsverlies. Op lange termijn kan dit de gezondheid van je darmen en andere organen ernstig aantasten.
Drink daarom thee na een ontbijt of lunch, zoals we dit hierboven al hebben vermeld. Hierdoor voorkom je de potentiële bijwerkingen. Heb je toch wat last van je maag na het drinken van groene thee? Schakel dan over op een oolong thee, zwarte thee, of ‘rijpe’ pu erh thee. Deze theesoorten zijn nog steeds erg gezonden, en je voorkomt hierdoor ook de bijwerkingen van groene thee.
Ook als je last heb van koude handen en voeten, dan is het ook beter om groene thee te vermijden. Dit houdt vaak in dat de doorbloeding in het lichaam niet goed is. Een ‘rijpe’ pu erh thee of zwarte thee is dan veel beter geschikt, gezien het de doorbloeding bevordert.
Thee tijdens zwangerschap
Thee bevat caffeine en kan daardoor bij overconsumptie negatieve effecten hebben op de gezondheid van de baby. Te veel caffeine kan de kans op een miskraam vergroten. Ook is er een grotere kans op een te laag geboortegewicht.
De meeste adviezen die je online leest of die worden aangeraden door doktoren is dat een beetje thee geen kwaad kan. Over het algemeen wordt er gesproken over een maximale 200mg caffeine per dag. Dit is ongeveer 3-10 kopjes per dag afhankelijk van de type thee en de intensiteit van de bereiden.
Groene thee tijdens zwangerschap?
Wij raden thee tijdens zwangerschap echter volledig af. Het maakt niet uit of het een groene, oolong of zwarte thee is. De ene persoon is gevoeliger voor caffeine dan de ander. Bovendien, werkt lichaam tijdens de zwangerschap anders dan je gewend bent. Waarom zou je daarom risico nemen? Wil je toch genieten van een heerlijke infusie? Dat kan! Schakel over op een cafeïnevrije kruidenthee.
Hoe zit het met decaf thee?
De naam ‘decaf thee’ (of cafeïnevrije thee) is wat misleidend. Zelfs in een decaf thee zit altijd nog een beetje caffeine. Gezien de hoeveelheid minimaal is, heeft de consumptie van decaf thee waarschijnlijk geen risico’s voor tijdens de zwangerschap. Cafeïnevrije thee smaakt echter veel minder lekker, omdat tijdens de verwijdering van cafeïne ook een groot deel van zowel de smaak en aroma als de gezonde stoffen verloren gaat. Het brengt dus weinig risico’s met zich mee, maar waarom zou het drinken, als je er niet van kan genieten?
Welke kruiden thee tijdens zwangerschap
Kruidenthee is een goed alternatief voor tijdens de zwangerschap, omdat het geen cafeïne bevat. Denk bijvoorbeeld aan een thee gemaakt van gedroogde goji bessen of jujube fruit. Ook zijn Chrysanthemum bloementheeën erg gezond.
In tegenstelling tot bladthee is er nog weinig onderzoek verricht op de consumptie van kruidentheeën. We raden het daarom aan om deze alsnog met mate te consumeren. Drink dagelijks verschillende soorten kruidentheeën op de kans op overconsumptie te verkleinen. Drink bijvoorbeeld overdag een goji bessen thee voor een natuurlijke bron van antioxidanten en ga in de avond voor een kalmerende Chrysanthemum thee.
We raden het af om kruiden in vorm van pillen/tabletten te slikken. Het consumeren van kruiden in geconcentreerde vorm vergroot de risico op overconsumptie.
Thee na zwangerschap / tijdens de borstvoeding
Na de zwangerschap kan je weer langzaam je theerituelen oppakken. Geeft je borstvoeding, wacht dan nog even tot na de borstvoedingsperiode.